お預けの日々


6月20日(水)
体重 50,1kg BMI 21,1 体脂肪27,7% 筋肉34,2kg
6月21日(木)
体重 49,9kg BMI 21,0 体脂肪28,1% 筋肉33,9kg
6月22日(金)
体重 50,4kg BMI 21,3 体脂肪28,6% 筋肉34,0kg

20日水曜日は、体調最悪日だったので、家でのんびり過ごし、軽いストレッチを少ししだけで特に運動はしなかった。

21日木曜日、朝目覚めたら気のせいか ふくらはぎ が筋肉のキの字も感じられない位たるたるに柔らかくなっているように感じた。一日でそんなになるのかぁ??と思ったが、実際の数値は体脂肪が増え、最悪な事に筋肉が減っていた。筋肉を0,1gたりとも減らしてはならない。。。そして私は決めた!!筋肉が減った!などという末恐ろしい結果になった場合、お仕置きで、踏み台昇降100回を普段の運動の他にプラスすることにした。木曜日は40Kg台に一応なったが筋肉を減らしたのでお菓子はお預けとしたΣ(´Д`*) 筋肉を減らすような奴に食べさせるお菓子は無い!!(`o´)

今後、40㎏台で、体脂肪が前日と比べ僅かでも減り、尚且つ少なくとも筋肉が0,1kg たりとも減少していなければ、ご褒美におやつを1つ食べて良い事にお菓子の許可条件を変更した。昨日は通常通り筋トレ、有酸素運動、ストレッチの運動を行ったが、今朝の体重測定の結果は散々だった。体脂肪が増えて行っているのは何故ですかぁ~~~???超ショックなんですけど。。。

ちなみについに明かそう!私の肉体改造最終計画!それは。。。。。体脂肪21~23%(21以上は死守) BMI22 である。結果、体重が増えるのかもしれんがそんなん知らん!ぶっちゃけどーでもいい(爆) しかも今はそんな事心配している場合ではないし、せめて体脂肪23になってから心配しろよって感じだし、とにかく体脂肪を減らし筋肉をつけるのが目下、私には必要だ。

筋肉を増やすには、1日に体重1kgあたり1.2~1.5gのたんぱく質を摂取する必要があるらしい。だが、面倒なので 普段通りの食事+プロテインを増やすだけでも多少は違くなりますよねぇ~~。計算とかめんどくないですかぁ~(笑) で、そして待ちに待った待望のプロテインが本日、アメリカから直送便でようやっと届いた。

プロテイン

参考までに普通サイズのボールペンを並べて置いてみた。なんと一つ2,27Kg。ダブルリッチチョコレート味とバニラアイスクリーム味。以前、一度プロテインを飲んだことが有るのだが乳臭くて飲めなくて大量のカルピス原液で溶いて飲んだことがあり糖分とりすぎじゃないですかぁ(笑)って感じになってしまったので、そのままでも飲める乳臭くない物をと選んでもらったらアメリカのこの商品になった。今回はこの2種類にしてみた。

特茶

今朝、駅でこのお茶を買って飲んでみた。体脂肪減るといいなぁ~♪さて次は、今日の割引Get商品を自慢?してみる。

バナナ

痛んでいるところも何もない良いバナナである。早速、皮を剥いて一本一本ラップで包んで冷凍した。

卵

この卵を買ったスーパーは、値下げした値段を表示する所で何割引きとか半額とかそのような表記をしていない。これは広島産の卵である。よく【国産】と得意げに表記してあって実際にどこの産地なのか分からない卵を時々見かけるが私はそういう物は一切買わない主義である。産地とか製造場所にこだわりのある生き物なのだ( ̄^ ̄)ゞ


プロテインスプーン

運動した後、早速プロテインを飲んでみた。写真だと分かりずらいが巨大スプーンが入っている。今日はダブルリッチチョコレートにした。うん!これなら飲める☆ちょっと水入れ過ぎた感があり今回は薄めだったが、これなら無理なく飲める☆明日はバニラアイスクリーム味と交互に飲んでいこうっと♪明日は体脂肪が減り、筋肉は少なくとも現状維持そして40Kg台の体重だったら目出度くお菓子を一つ食べられる☆明日、体重計にのってみるまで分からないドキドキ感(*´_ゝ`) お菓子食べたいな♪

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

今晩は^^

偉い―偉いー^^
はあ 減らない お菓子やめられないし^^;

5キロは 減らさないといけないのですg
1キロ減っては戻る みたいな^^;

なんせ 意思が弱いもので・・。

800びくに さん

わかりますぅ~。お菓子 美味しいですよね~。
全く誘惑の多い世の中でお互い苦労しますね(苦笑)
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はーとまいんど

Author:はーとまいんど
ブログタイトルのあまりのヘボさに我ながら辟易していますwヘボいブログタイトルの大壁を乗り越えご訪問いただく方々を尊敬しています。いつもありがとうございます。

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