甘い物の抜け道（笑）

今日は、合計163kcal分のお菓子を食べました。これで以前もらって冷蔵庫にしまっておいたお菓子が全部なくなり夫の明日早朝の帰宅までにノルマ達成しました(笑)　そして明日からは冷凍庫にしまっておいた娘からもらったチョコレートも少しずつ食べていきます。カカオ７０％以上のチョコレートはダイエット効果があるそうなので大手をふって食べられます♪カカオ７０％以上のチョコレートはお菓子ではない！（キッパリ）(￣∇￣)v ﾄﾞﾔｯ!



そしてこのプロテインバー。タンパク質が１０g入っている美味しいお菓子です(^∇^)ﾉ　カロリーは１６６Kcalと１０８Kcalあるので注意が必要ですが食事管理していれば一本位ならいけるかな。４種類あったけれどもウェハースタイプのは、この２本に比べてカロリーが更に高いのにウェハースだから何となく食べた気がしない様な気がして上記２つだけ買いました。チョコレートバーの方は食べたことあるのですが濃厚でマジ美味です。法の抜け穴を探して抵触するギリギリのラインを攻め込んで生き延びる人への進化の過程を見ているようです（笑）まぁ一般的には経済的成功なのでしょうが、私の場合は甘い物ですが(/∀＼*)　あぁ～大手を振ってエンジョイお菓子ライフを堪能できますね～。森永製菓さん、本当良いお仕事なさってます☆助かりますっ！！

5月29日(金)
体重　49.6kg 　BMI 20.9
体脂肪28.0% 筋肉　33.7kg

っと今日はこんなんでした。自宅の体重計とは言え、体脂肪が増えて筋肉が減少しているのが気になります。これって、どんなにどんなにどこからどう好意的にみても少なくとも隠れ肥満じゃないのでしょうか？？？？そんなこんなもあって数日前から走り込みを考えていて、ランニングマシンの購入を検討してました。あまり安いのだと足首痛めるとかいう噂もあるし、となると最低１０万前後だなと検討していたら、何と在住の町に町民無料のトレーニングルームがあってランニングマシンももちろんありました★

取り合えず身分証明書提示して３０分の講習を受け利用許可証をいただいてきました。筋トレ機器も複数あって、最近、自宅での自重トレーニングではいくらしても全然筋肉痛にならなくて運動の爽快感しか残らないので、筋肉への負荷が足りないのかなぁと思っていたので　ちょうど良かったかも。どうせ無料だし週明けから１時間くらい時間作ってお試しに行ってみようと画策しています（笑）　

明日、明後日と２日間、子どもの試合の付き添いで早朝から夜まで遠征です。ちっとは運動になるかな？明日は体脂肪減って体重も４０Kg台維持できていますように。。。。。

痩せ方がわからん

昨日も今日もお菓子を１つずつ食べて美味しかった～♪思わずバクバク食べ尽くし超絶満足を味わいたくなる誘惑にかられることもありますが、一つをじっくり味わうというのも良いものですね～。少し大人になったような気がします(笑)






昨日は　やけにお腹が空いたので刺身こんにゃくを空腹時に食べてました。一気に一袋はさすがに無理だったので２回に分けて　わさび醤油で食べたのですが、しばらくは食べなくてよいかなぁって感じ。一日に一人で一袋食べると当分要らなくなる感じ。一袋で１０kcalだそうだ。当分見たくない。


６月２８日（木）
体重　　　４９，７Kg　　　BMI　　２１，０
体脂肪　２７，２％　　　筋肉量　３４，２Kg

はい、筋肉減少したのでお仕置きこなしましたーーーー！！！！おまけに体脂肪増えてるし。意味わから～ん。運動しててもこのざまは一体何なんだ？？？？わっけわからん♪もう痩せるメカニズムも意味わからなくなってきたので、ますます適当にしま～す。明日もせめて現状維持でいますように。。。とついに他力本願でなにものかに思わず祈ってしまった（苦笑）

今日もお菓子一つ食べる♪

ダブルリッチチョコレート味のプロテイン、水少なくして濃厚にして飲んだら超絶美味～～(* ´ ▽ ` *)　まぁもともと水とか適当に入れてるので規定量がどんなものかは知らんのですが（笑）これマジいけます。濃厚チョコレートを溶かして飲んでいるようなぁ～もうたまんない★バニラアイスクリーム味も超絶悶絶するほどのヤバい美味しさ♪たまらんね～(* ´ ▽ ` *)


６月２６日（火）
体重　５０,２Kg　BMI　２１,２　体脂肪率　２７,１％　筋肉量　３４,６Kg

６月２７日（水）
体重　４９,７Kg　BMI　２１,０　体脂肪率　２７,０％　筋肉量　３４,３Kg



森永エンゼルパイ１個１３７Kcal。昨日はこれを食べました(*´v｀)　なんか食べたら妙にお腹いっぱいになった。なんでだろう？？？満腹～～～♪　昨日早朝から夫が数日間の出張。その出張の間に夫から以前もらって冷蔵庫にしまっておいたお菓子を一日一個ずつ愛に包まれながら食べると夫に公言してしまったので、自分で決めたお菓子摂取条件未到達でしたがそちらを優先しお菓子を食べた。超絶美味しかった。やっぱ良いですね～♪癒される美味しさです☆彡

で、体重どうなってるかと思いきや、今朝は４０Kg台に突入した（祝）　体脂肪がわずかながら減少しているものの筋肉量も減少してしまった。今日はお仕置きの踏み台昇降もプラス決定ーーーー(｀∀´)　とりあえず体脂肪２６台になりたい。一の位が７は嫌だ。どうしたらよいのかよく分からんが、美味しいからってパクパク食べるのをやめ適量摂取のみにし運動を続けていくしかないのだろう。。。一発逆転なんてのはないですねぇ～～今までの好き放題がたたったのだから地道に実行していくのみです（反省）




我が家の庭は基本ほったらかし。ほったらかしでもこんなに可愛いお花が咲きました。ちょっと大きくなり過ぎたので、昨日朝の軽い運動の代わりに庭木の剪定をしました。とりあえずゴミ袋２袋満杯になるまでしました。まだまだやることは山ずみ。。庭木の剪定とか庭のお手入れは面白いので庭師さんや植木屋さんに頼まないで定期的に気が向いたときに手入れしています。放置しているのにも関わらず我が家のトマト、すっごく甘くて美味しいです★もうマジヤバイ(* ´ ▽ ` *)　野菜系はのびのびと育てています（笑）

美味しいプロテイン

珈琲店でモーニングメニューとかに使っているパンを賞味期限が近いからって店主さんがくれた。三斤分。気前の良い人だなぁと思った。私だったら全部切って冷凍にして自分の食事にするのに（爆）　とにかく今現在パン食を禁止している私を除く皆でパクパク食べていつの間にか最後の残り1枚となった。



私はパンは端っこが好き。折角だからチーズトーストにして朝から食べた。なんかほんわかお酒の香りがした。美味しかった。しばらく禁止していたパンを食べてちょい悪の気分を味わった（笑）


6月23日(土)
体重　50,1kg BMI 21,1　体脂肪 27,8%　筋肉 34,5kg

6月24日(日)
体重　50,0kg BMI 21,1　体脂肪 28,１%　筋肉 34,0kg

6月25日(日)
体重　50,3kg BMI 21,2　体脂肪 27,6%　筋肉 3４,4kg

土曜日は帰宅が22時過ぎで頭痛もしてたので運動は一切せず眠った。そうしたら、やっぱり。。。体脂肪が増えて、筋肉が減っている。一日でも運動しないとそうなのか？とにかく昨日日曜日は筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、そしてヨガもした。ちなみにヨガは、いつもYouTubeのB-life　を愛用している。そしてお仕置きの踏み台昇降100回もした。

プロテインのバニラアイスクリーム味、超絶美味しかった。もうくせになる美味しさ。もろバニラアイスの味でたまんない⭐これはヤバい。バニラシェーク飲んでいるようなぁ～バニラアイス食べているようなぁ～たまんな～～～い！美味～～！！

そしてやっぱり昨日、運動ちゃんとしたら今朝は体脂肪が減って、筋肉がわずかでも増えていた。よく入院して動かないでいると筋肉どんどん減っていくと聞くが本当なんだ。入院しないで最低限の家事や子どもの送迎程度はしていても筋肉は減っていく。。。怖い。

土曜日は運動してないからと思い、プロテイン飲まなかったが、たんぱく質は傷の修復とかにも良いらしい。具合が悪い時ほど飲め！と教わり、私はもともと　たんぱく質不足なのは確実なので毎日プロテインを飲むことに決めた。そして午前中の運動は良くないと見聞きしていて午前中は運動しないようにしていたが、軽めの運動を朝行うことに決めた。というのも自由業自営業の私は毎日通勤する必要もなく自宅で完結できるので軽い運動やヨガやストレッチ程度はしても全然良いだろうということを今朝気づいた(ﾟдﾟ)　今日は、ダブルリッチチョコレート味のプロテインをちょっと濃いめにして飲んでみようと思う♪


道すがら見かけた日向ぼっこで　まった～り　している可愛い鴨ちゃん+.(*'v`*)+





可愛すぎて癒される～(* ´ ▽ ` *)　さて、仕事頑張ろうっと！！

お預けの日々

6月20日(水)
体重 50,1kg BMI 21,1　体脂肪27,7% 筋肉34,2kg
6月21日(木)
体重 49,9kg BMI 21,0　体脂肪28,1% 筋肉33,9kg
6月22日(金)
体重 50,4kg BMI 21,3　体脂肪28,6% 筋肉34,0kg

20日水曜日は、体調最悪日だったので、家でのんびり過ごし、軽いストレッチを少ししだけで特に運動はしなかった。

21日木曜日、朝目覚めたら気のせいか　ふくらはぎ　が筋肉のキの字も感じられない位たるたるに柔らかくなっているように感じた。一日でそんなになるのかぁ？？と思ったが、実際の数値は体脂肪が増え、最悪な事に筋肉が減っていた。筋肉を0,1gたりとも減らしてはならない。。。そして私は決めた！！筋肉が減った！などという末恐ろしい結果になった場合、お仕置きで、踏み台昇降100回を普段の運動の他にプラスすることにした。木曜日は４０Kg台に一応なったが筋肉を減らしたのでお菓子はお預けとしたΣ(´Д`*)　筋肉を減らすような奴に食べさせるお菓子は無い！！(`o´)

今後、40㎏台で、体脂肪が前日と比べ僅かでも減り、尚且つ少なくとも筋肉が0,1kg たりとも減少していなければ、ご褒美におやつを１つ食べて良い事にお菓子の許可条件を変更した。昨日は通常通り筋トレ、有酸素運動、ストレッチの運動を行ったが、今朝の体重測定の結果は散々だった。体脂肪が増えて行っているのは何故ですかぁ～～～？？？超ショックなんですけど。。。

ちなみについに明かそう！私の肉体改造最終計画！それは。。。。。体脂肪２１～２３％（２１以上は死守）　BMI２２　である。結果、体重が増えるのかもしれんがそんなん知らん！ぶっちゃけどーでもいい（爆）　しかも今はそんな事心配している場合ではないし、せめて体脂肪２３になってから心配しろよって感じだし、とにかく体脂肪を減らし筋肉をつけるのが目下、私には必要だ。

筋肉を増やすには、1日に体重1kgあたり1.2～1.5gのたんぱく質を摂取する必要があるらしい。だが、面倒なので　普段通りの食事＋プロテインを増やすだけでも多少は違くなりますよねぇ～～。計算とかめんどくないですかぁ～（笑）　で、そして待ちに待った待望のプロテインが本日、アメリカから直送便でようやっと届いた。



参考までに普通サイズのボールペンを並べて置いてみた。なんと一つ２,２７Kg。ダブルリッチチョコレート味とバニラアイスクリーム味。以前、一度プロテインを飲んだことが有るのだが乳臭くて飲めなくて大量のカルピス原液で溶いて飲んだことがあり糖分とりすぎじゃないですかぁ（笑）って感じになってしまったので、そのままでも飲める乳臭くない物をと選んでもらったらアメリカのこの商品になった。今回はこの２種類にしてみた。



今朝、駅でこのお茶を買って飲んでみた。体脂肪減るといいなぁ～♪さて次は、今日の割引Get商品を自慢？してみる。



痛んでいるところも何もない良いバナナである。早速、皮を剥いて一本一本ラップで包んで冷凍した。



この卵を買ったスーパーは、値下げした値段を表示する所で何割引きとか半額とかそのような表記をしていない。これは広島産の卵である。よく【国産】と得意げに表記してあって実際にどこの産地なのか分からない卵を時々見かけるが私はそういう物は一切買わない主義である。産地とか製造場所にこだわりのある生き物なのだ(￣^￣)ゞ




運動した後、早速プロテインを飲んでみた。写真だと分かりずらいが巨大スプーンが入っている。今日はダブルリッチチョコレートにした。うん！これなら飲める☆ちょっと水入れ過ぎた感があり今回は薄めだったが、これなら無理なく飲める☆明日はバニラアイスクリーム味と交互に飲んでいこうっと♪明日は体脂肪が減り、筋肉は少なくとも現状維持そして４０Kg台の体重だったら目出度くお菓子を一つ食べられる☆明日、体重計にのってみるまで分からないドキドキ感(*´_ゝ｀) お菓子食べたいな♪

過去の武勇伝？の記述有

夫は時々突如、己のお小遣いをはたいて大量の嗜好品を買ってくる。量が多すぎて写真にはおさまりきらん。夫は非常に気前が良いので「一緒に食べようぜっ！」っとなるのだが、一応ダイエットをしている私が拒否った時の為に「じんわりぽかぽか　おとうふの甘酒　豆乳仕立てスープ」なる物を買ってきてくれていた。



人気商品らしく最後の一つだったらしい。なんと６４Kcal。早速食べてみることにした。



中に麺が入っているのかと思いきや、中に入っていた二つの袋を空カップに入れお湯を注ぎ即かきまぜ３０秒待つと食べられるらしい。手軽で良い☆



ん～美味しい。こんな良い食べ物が有ることを全然知らなかった。つゆは甘酒で味も香りもどんぴしゃり☆酒粕を使い自分で作る甘酒と違って、即飲めるようになっている市販甘酒はどこか薬品臭かったりして私は飲めないのだが、これは薬品臭さも一切なく美味しい☆そしてお葱もお豆腐も入っているのでどこか食事のような感じもするし満足感＆満腹感も凄い。



カップラーメンだと私の場合、麺だけ食べてスープは身体に悪そうで全て捨ててしまうのだが、これは甘酒で体に良さげだし、危険アラートが脳内から鳴り響く薬品臭さも感じられなかったので全部飲みきった。美味しかった～～♪やっぱり汁物はお腹いっぱいになるな～。確かに身も心もぽかぽかになった。旅先でお腹が空いた時、買って食べよう♪っと。そしてこの商品は目出度く、旅先小腹満たし食品脳内リストINした。



ダイエットアプリもぐたんでは、体重と身長と年齢から割り出した規定摂取カロリーをオーバーすると、もぐたんが「食べ過ぎた、苦しい～」と苦しそうにあがき倒れてしまうのだがー過去何度も倒れさせているが善良となった私はそんな酷いことはしない（笑）ーもぐたんが倒れない程度に食べようとお試し入力し、このパウンドケーキを半分だったら大丈夫という事が判明したので半分だけ食べた。しっとりしていて美味しかった☆

偉い私は、無事５０Kg台から脱出出来たら少しずつ食べようとその他、分けてもらったお菓子は袋に入れて冷蔵庫にしまった。



この次女からもらったチョコレートも冷凍庫にしまってある。今迄だったら全て食べつくしていたのは確実だ。少し節制するようになった私は、今までなんて恐ろしいことをしていたのだとうと、ほんの少し前までの過去の自分に驚愕した。一昨日はそんな日曜日だった（笑）ちなみに過去の私の武勇伝？の一つをご参考までに披露すると、大好物過ぎてもうたまらない北海道のマルセイバターサンド３箱を一日で食事の他に食べたりもしていた（爆）

そして月曜日。私は実は麺類やパンが大好物である。今はそれを控えているが、お腹の底から湧き上がってくる欲望は抑えがたい。ってことでお蕎麦ならいいだろっ！！って事でお蕎麦を買った。



この十割そば　はめっちゃ美味しい。ちなみにとある観光地にある、とある老舗のお蕎麦屋さんで高額なお金を払って食べた数日後、このお蕎麦を自宅で作ったら、家族中が「このお蕎麦の方が美味しい！！」との事だった。私もあの高いお金はいったい何だったんだ！！っと思った。それほどこのお蕎麦は美味しい。



ただし条件がある。この裏袋に記載されている通りの時間と手順で正確に茹でたり等する必要がある。「正確に」である。ちょっとでも適当にするととたんに残念な出来になる繊細な商品である。ちゃんと作れば最高のお蕎麦が自宅で堪能できる。



そして何故か妙に茗荷が食べたくなったので、お蕎麦に茗荷をのせて食べてみた。お蕎麦＋茗荷の組み合わせは初めてだったが美味しいという事が分かった。美味し～♪



おやつは、罪悪感なく食べられるチーズデザートを夫がくれたので一つづつ食べた。これまた超美味しい♪もうマジヤバイ.ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.　ちなみにこの写真は写真を撮るのが上手な夫に撮ってもらった。あまり綺麗な写真なので　お前やれば出来んじゃん！！いつも適当に下手に写真撮ってアップしてんじゃねぇよ！！と思われるといけないので一応言っておく（笑）

そして金曜日の夜、楽天で購入した商品が続々と届いた月曜日であった。例えばこんなんである。



私が肉魚系で食べられる物あった！ツナである。我が家から車で３０分以内で行けるスーパーにあるツナ缶は全て油漬けのみ。楽天で購入したこのツナ缶は、ちょっと入っている量が少なくて値段も油漬けのより少々お高いが水煮缶である。



あとは、玉ねぎを箱買いしたり、



これから夏に向け使うかもしれない「凍殺ジェットー８５度」。殺虫剤は薬剤が心配なのでこれを愛用している。送料無料になるラインまで個数を増やしたらこんな大量になってしまった。



そして選手として日々猛特訓に勤しんでいる子どもに愛飲させているジュニアプロテイン。子どもは肉魚も大好きだが激しい運動をしているのでプロテインを飲ませていた。肉魚が苦手な自分にもプロテインが必要だと気づいたのはほんの数日前。私のプロテインはまだ届かない。


６月１８日（月）
体重　　　　５０,５Kg　　　　BMI　　２１,３
体脂肪率　２８,６％　　　筋肉量　３４,１Kg

６月１９日（火）
体重　　　　５０,２Kg　　　　BMI　　２１,２
体脂肪率　２７,８％　　　筋肉量　３４,２Kg

体脂肪が少し減った！



最後に、大阪北部地震で被害にあわれた方々に、心よりお見舞い申し上げます。

たけのこ党は結束力が高い！！

一昨日、近所の簡易郵便局に　切手を貼る際に個人情報が嫌でも目に入ってしまう「買って投票！きのこの山・たけのこの里　国民総選挙2018　党員証が当たる！」の応募用紙を出しに行った。「現金書留の封筒１つと、この葉書お願いします」と言って処理してもらった。

その簡易郵便局の紅一点の受付嬢（推定年齢４０代後半）は、普段は隙無くテキパキと仕事をこなし敬語やマナーもばっちりなクールで優秀な女性である。

現金書留の宛名を書き終わり、手動処理専用の振込用紙を手に10人位の人とともに順番待ちをしていた時、郵便窓口を担当していた彼女に異変が起こった。

待っている人たちを全て放置し(郵送手続きの為、並んでいる人達も放置し)　「〇〇さ～ん！振り込みやろうかぁ？」とわざわざカウンターから出て来てくれたので振込用紙の束と現金を託した。すると「これ全部ぅ～～？」と聞かれ「はい全部です、お願いします」と言ったら「〇〇さ～ん、わかったぁ～～♪」と手際よく処理してくれた。その処理スピードはさすがである。

そうしたら「〇〇さ～ん、現金書留は～？今日出すぅ～～？」と、これまた全ての順番待ちの人たちをぶっちぎり聞いてくれたので「はい」と言ったら、手を差し出してくれたので封筒を渡した。手際良い処理で瞬く間に終わり「じゃぁ出しとくね～～♪」と超フレンドリーな感じだった。

私は確信している！！彼女は「たけのこ党」だという事を（笑）





昨日は、この「黒酢で元気」を半額でGETした。美味しかった☆


６月１６日（土）
体重　　５０,９Kg　　　BMI　　２１,５
体脂肪　２９,０％　　　筋肉量　３４,１Kg

６月１７日（日）
体重　　５０,５Kg　　　BMI　　２１,３
体脂肪　２８,４％　　　筋肉量　３４,２Kg

内臓脂肪が減った

たけのこの里はちみつバター味を食べた人によると「奇をてらった感じで普通のの方が美味しい」　「んっつ！？なにこれ！？って感じ。普通のの方が美味しい」　だそうだ。それでも私は何としても４０Kg台に一瞬でもなり、たけのこの里はちみつバター味を一粒食べたい！！です。　


６月１３日（水）
体重　　　５０,７Kg　　BMI　２１,４
体脂肪率　２８,７％　　筋肉量　３４,１Kg

６月１４日（木）
体重　　　５０,９Kg　　BMI　２１,５
体脂肪率　２９,１％　　筋肉量　３４,１Kg

内臓脂肪レベルが４,５になりました（祝） 　内臓脂肪の方が減りやすいって本当なんだぁ☆

６月１５日（金）
体重　　　５１,０Kg　　BMI　２１,５
体脂肪率　２７,９％　　筋肉量　３４,７Kg

多少上下はあっても５０Kg台を維持できるのを今後一週間の目標としました。５１Kg台はNGです。

子どもの頃から肉魚が苦手で、今年になってから魚といえば小魚ふりかけを時々サラダにかけ、月に一度はお肉を食べるを目標にして頑張って実行していますが多分慢性的タンパク質不足だと気づいたので、今回の楽天セールでプロテインを買うことにしました☆体を引き締めるにも良いみたいですし。今日明日に注文し多分来週からはプロテイン摂取を開始します♪楽しみだなぁ～♪

話は変わるが秋葉原にメイドジムなるものがあるらしい。現役の美尻グラドルがトレーナーをしてくれるらしい。それは私にはどうでもいいのだが（笑）その美尻グラドルさん、確かにお尻のモデルだそうで　すっごいヒップライン綺麗☆太ももは引き締まっていて　むっちりしていまさに美ボディ芸術品レベル☆　細いだけじゃない　まさに理想の体型。筋トレ頑張ろうっと♪
日刊スパ「メイドジム」←ここで芸術品レベルの美尻が見れます（笑）















我が家の紫陽花も今年も綺麗に咲きました。今が見頃です。

肘を打ち付け己の限界を知る

昨日、腹筋ローラーで立ちコロに挑戦してみた。床と身体が水平になるまでもっていくのはかなりきつい。ちゃんとしたフォームで床と身体が綺麗に水平になるまでもっていこうとしたら左肘を床にうちつけてしまった(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉ　ってことで私には未だ時期尚早ってことで当分無理せず壁コロをすることにした。根拠のない自信を持って実行し文字通り床に打ち付けられた(-m-)ぷぷっ　しかし壁コロなら私でも安心（笑）　普段のトレーニングは続けるとしてこの腹筋ローラーは寝る前に最低１０回はするって感じで続けていくつもりです。




このクリームチーズ賞味期限よりも２か月もあるのに半額になっていたんですよぉ。で６月の初めころ買ったのですが　いい加減使うことにしました。レアチーズケーキ☆昨日の夕方作って今日食べました。あぁ～美味しかった。食べ物が美味しくてたまらない（笑）　　



今日は、たけのこの里はちみつバター味　が半額になっているのを発見し、賞味期限も９月上旬まであったので全部買い占めました。ﾅｲｽ (￣一*￣)b　たけのこの里はちみつバター味、食べたことなので９月までに５０Kg台からほんのちょっとでも一瞬でも（笑）抜け出せたら一粒食べて良いことにしました(*´v｀)　頑張るぞ～。　　ぎんなん　は九州産♪　明日は茶碗蒸しでも作ろうかなぁ。ブルガリアヨーグルト　アロエIN　は欲張らないで１セットだけ買いました。早速食べましたが甘い～。美味しかった♪お腹いっぱい（笑）ヨーグルトだとさして罪悪感なく食べられます。




透明なコカコーラ　カロリー０　が、９５円だったのを発見し飲んだことがないので買ってみた。それとウィルキンソン炭酸水が１本６７円だったので　ノーマルのと辛口　１本ずつ買った。辛口は初めてなので飲むのが楽しみ♪　ちょうどAさんのブログを読んで満腹を感じさせるに良いかなぁって炭酸水が気になっていたのでホントGoodTimingでした。それと　おやつに　ところてん　買いました。さてさて。。。

６月１１日（月）
体重　　５１,０Kg　　BMI　　２１,５
体脂肪　２９,５％　筋肉量　３４,０Kg

６月１２日（火）
体重　　５１,４Kg　　BMI　　２１,７
体脂肪　３０,１％　筋肉量　３３,９Kg

なかなか切れない５１Kgの壁。なんでだよぉ～～～～！！　まっ、ダイエットアプリもぐたん　によると、昨日余裕で２,０００Kcal超えていました（爆）　食べる前に入力すれば良いのかもしれませんねぇ。。。。今日は食べる前に入力していたら１,０００Kcal内だったので　やっぱりこまめな軌道修正は大切だなぁと実感。

ちなみに最近はわざと膨張色である白色の服ばかり着るようにしています。わざと襟ぐりのつまった太って見えるデザインのとかで更にゆったりした服で鏡やショーウィンドーに映る自分を見るたびに恐怖を感じるようにしています（苦笑）　何を着ても　太っては見えないように　一応女性なのであまりにもガタイがよく見えないようにが目標です。デブ見えファッション続けます(｡-_-｡)

たるい腹筋ローラー

昨日のコーナン製の腹筋ローラーですが、箱を開けるとなんと自分で組み立てるようになっていました。しかも爽やかな事に説明書等の類は一切ない硬派ぶり。みりゃわかんだろ！ってことなのでしょう。




しゃーないので自分で組み立ててみました。が。。。。。。硬い。硬すぎてちゃんと組み立てができない。女性の力ではかなり厳しいです。男性の力が必要。多分みんなそうだと思う。で、これで完成です。




俗にいう、膝コロと言われている、床に膝をついて腹筋ローラーで　１０回を３セット　をしてみようとチャレンジしました。が、全然たるい.ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.　１０回で休む必要もなく余裕で連続３０回しました。たるすぎて拍子抜けしました。フォームはあっているはずだし、なんで？？？？とも思いましたが、身体の構造で腹筋ローラーが効かない人もいるらしい。。。マジかぁ～い！？特殊な構造だったんかい！！！！？？？　

それかこれは自説ですが、日ごろから筋トレしているので丈夫なのかなとも思ったり。そういえば近所のボクシングジムでダイエットボクシングをした時も全然疲れないでたるい(´･_･`)と非常に残念に思ったことがあって他の奥様方はヘロヘロのグデグデだったのを思い出した(/∀＼*)　YouTubeのMuscleWatchingの複数メニューとダンサーYU-SUKEのダイエットダンスを連続でした方がよほど疲れた。いつもこれで筋肉痛です(｡-_-｡)　今日ももちろんしましたよ(ﾉ´▽｀*)b☆

しかしコーナン製の腹筋ローラー、全然うるさい音もしないし床も全然傷つかない優秀な商品でした。昨日２２時過ぎに３０回して眠りましたが、今日いつまで待っても筋肉痛のキの字も感じられないたるさっぶり。私は常に部位を変えてどこかしらが筋肉痛になっているのが日常なのですが（笑）床コロはたる過ぎで(´･_･`)　今日は次のステップで立ちコロをしてみようと思います。是非効いてほしい。

それとヨガマットは良いですね～。今まで寝転んでするメニューは背中や腕などが痛かったのですが　まるで痛くない＼(^o^)／　それにダンスをしていても音を気にしなくて良いしいいことづくめ♪





今日は、業務スーパーで　長崎産じゃがいも　が段ボールで777円で売られていたので箱買いしました。大きくてしっかりした良いじゃがいも　です。どうやって食べようかなぁ～とワクワクです(´∀｀σ)σ　まずは超絶太りそうですが　やはりハッセルバックポテトかなぁ。誘惑が多くて困ります(ノ_＜)



昨日好き勝手してみたのにほんの数グラムですが体重減った。なぜだかは果てしなく謎。

６月１０日（日）
体重　５１,３Kg　　　　BMI　２１,６
体脂肪　２９,０％　　筋肉量　３４.４Kg

５１Kg台からの脱出をはかりたい。

これ書き終わって　腹筋ローラーで立コロをしてみた。これは効きそうだ。これからちょっと真面目にやってみようと思う。