ダイエット２日目

さて今日の体重は・・・・朝起きたら量ることにしています。



ほんのちょっとですが昨日の朝に比べたら０、４Kg痩せました。
まぁこれくらいの体重は減ったとは言い難いですが素直に嬉しいです☆



体脂肪率２９,０は、４０代女性だと標準＋　だそうです。２９～３５％が４０代女性の標準＋で、２２～２８％が４０代女性の標準－だそうです。プラスはまずいですね。せめて標準－になれば体脂肪は良しとすることにします。体脂肪率２５％くらいがいいかなぁ。



筋肉量３４,７％なので筋肉少ないです(;_;)　まぁ４０代女性インしては多い方ですが、ちなみに３４％って４０代男性の平均筋肉量だそうです。私ｊは、３８～３９％くらいの筋肉量が目標です。ってことで最近、風邪ひいていて頭痛とかで碌な運動していないのですが少しずつ再開していきたいと思います。運動の記録も書いていきます。



さて朝の食事。コーヒーはとりわすれましたが、

朝食　　コーヒー　　　サプリ　　　酵素　　　スムージー
昼食　　小魚ふりかけ生野菜　　チーズゆで卵のせカレーライス　　黒豆
間食　　お茶　　　たまごパン
夕食　　たまごパン１袋　　　

はっきり言って昨日の残り物を食べてて全然変わり映えのない食事。なんか面倒になってきたからメニューと体重だけ書いてブログ続けようかなぁって思い始めてきた(*´v｀)

夕食でついにやってしまいました♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
食事のかわりに　大好物のたまごパン１袋。。。。明日の朝、体重がどうなっているか。。。。