お菓子を食べる

４月１５日（日）雨

今朝の体重は、５２,６Kg　　体脂肪３０,２％でした。
対して私の目標理想は、

目標体重　　４６Kg　　　
理想体重　　４４Kg
目標体脂肪率２５％
目標筋肉量　　３９％

ダメダメじゃんかい！５３Kgを超えていないことでホッとしている自分がいる。。。せめて５０Kgをこえそうでヤバい！！！と思っていたかつての私に戻りたい。

MuscleWatching（YouTube上のの私が勝手に任命した私の師匠）で頑張ったからでしょうか。少しだけ痩せたのは。。
ちなみにここ数日は結構お菓子食べてます。お菓子を食事代わりにしたりとか(´∀｀*；)ゞ　今のお気に入りは、エリーゼ　です。あれ子どものころからめっちゃ大好きでいまだにはまってます。あんなに美味しくては困りますね～♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

増える体重 あぁ無情

体重、量りました。。。。。なんと。。。。
好き勝手に生きて好きなように食べてみたら体重が５３,２Kgとなっておりました。超絶にまずい状況です。

しかもいつも行くスーパーで生クリームが半額で売られていたので購入しました。それでもったいないので近々、お菓子を作ります。生クリームたっぷりの(ﾟдﾟ)　私は普通の生クリームは好きではないので、チョコ生クリームにします。で、　何作ろうかなぁと思案中。チョコムースにするかチョコレートケーキにするかガトーショコラにするか。。。羅漢糖は購入済みなのでカロリー少し安心ですが、まだ糖質オフホットケーキミックスは届いていないので、チョコレートムースにしようかしら。

などと体重が増えて困っている状態の私がお菓子作りを考えていること自体。。。。。

痩せる気あんのかぁ～本気なのかぁ～って感じです。。。深く反省します。

でも一つ思ったのは、朝とお昼は、ほんの軽い食事のみで炭水化物食べないほうがいいなっては思いました。理由は眠くなるから。仕事にさしさわるのでね。。さて、今日もダンスとストレッチと筋トレをして終わったら買い物に行ってきます★

ダイエットって自己流だと難しいのかなぁ

４月１１日（水）

さてさて、私のダイエットは続いているかというとまぁ多分続いているでしょう。
やっぱりダイエット食品でも購入してお金かけて真剣にやんないと難しいのかなぁ。。。

昨日は、２２時過ぎに付合いで　天下一品に行って　チャーハンセットでラーメンこってり　で食べてきました。夜にです(´∀｀*；)ゞ
ここ数日体重はかっていません。明日ははかろうと思っております。

でも今日はYouTubeの私が勝手に決めた師匠である　　ダンサーYU-SUKEさんのダンスを２本しました。なんだかんだいっても毎日最低限の筋トレはしています。今日は夜これから　シリアル入りヨーグルトでも食べようかなぁと思っています。明日の体重がちょっとドキドキです。

全然

4月6日(金)曇り後雨


ダイエットといいながら普段通りの生活を送っているので全然痩せません。現状維持ですね。

目標体重　　４６Kg　　　
理想体重　　４４Kg
目標体脂肪率２５％
目標筋肉量　　３９％

たいして現実は、

体重=51.4kg
体脂肪=28.9%
筋肉=31.4%

体重は5.4kg 最低でも減らさないと。
体脂肪も多すぎだし、筋肉は少なすぎだし。

　　

　　

今日はなかなかの頭痛で、仕事だけは頑張りましたが、途中で薬飲んで早めに切り上げました。
勉強だけ今日のノルマ達成していません。あと、運動もしてませんね。てか、具合悪いので治す方が先だなぁ。

朝食=コーヒー　　コーヒースペシャル(山崎パンの)
昼食=生野菜　　切り干し大根　　煮物
間食=アスパラガス(お菓子)
夕食=生卵かけご飯

ダイエットフードでも買って試してみようかなぁ。

もうぉ～

4月5日(木)曇り後晴れ

ダイエット５日目
体重=51.9kg
体脂肪=29.0
筋肉量=34.8

　　　　　　

なんか体重ふえていってるんですがぁ～💦

朝食=コーヒー　　ココア
昼食=切り干し大根　舞茸天丼　スムージー 　　珈琲ラスク1枚



娘からもらった珈琲ラスク１枚とスムージーを食べてから昼食スタート。今日は切り干し大根と舞茸の天ぷらだったのですが、舞茸の天ぷらの出来がいまいちだったので・・天丼にしました♪天丼にしたらめっちゃ美味しくなったです♪

太った

2018年4月04日（水）小春日和


起きて体重を量ってみたら何故か太っておりました。理由はとんとわかりません(´∀｀*；)ゞまぁ起きてすぐ量り忘れたので珈琲を一杯飲んでから量ったからでしょうか？？？？



体重５１,４Kg

えっ～昨日よりも０,２Kg太りましたね。画像を誤って削除してしまいましたが体脂肪等もほぼ変わらず。

　　　　　　　　　



朝＝コーヒー1杯　　ココア１杯
昼食＝おにぎり２個　　　クッキー数枚　　　炭酸飲料２本
夕食＝チャーハンご飯茶碗１杯分　　　スムージードリンク

今日はこんな感じです。まぁちなみにこの　いろはすメロンソーダー　はですね、一口目は美味しいです。まぁ数口は美味しく感じます。が・・・・・・・・・・・・・・・・段々苦い感じになってきます。もう買わん。

娘は、いろはすイチゴ　みたいの買いましたが小ボトルで販売機で買ったのですがこれもいまいちだったらしい。買うんなら　いろはすオレンジ　を買うと。私も　いろはすオレンジ　は美味しいので好きです。まぁいろいろな好みの人がいますからね～♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

しかしこうやってみてみると私って意外と小食なんですね。まぁこのようにブログに書いていなければもうちょっと食べているような気もしないでもありませんが・・・・ブログの効果ありってことなのでしょうか？？

今日はちなみに電車でお出かけして散りまくる桜吹雪の中をお花見ではなく桜吹雪見してきたので歩いています多少は。これからストレッチと筋トレをします☆明日は何キロになってるかな？？

ダイエット３日目～

2018年4月03日（火）晴れ

目標体重　　４６Kg　　　理想体重　　４４Kg
目標体脂肪率２５％
目標筋肉量　　３９％


今日は筋肉量２９,８％
体重　　　　　　５１,２Kg





なにげに昨日より０,６Kg痩せた＼(^o^)／
今日も頑張るぞ～！！

朝食=珈琲１杯
昼食=小魚ふりかけ生野菜　マカロニサラダ　長いも具沢山焼き
夕食=甘酒2杯　　　　

今日の私のファッションは、ジーンズにニット。座っていたら夫に「足、むちむちだね」って言われましたォ━━(#ﾟДﾟ#)━━!!
一瞬（なんでそんな事わざわざ言うんだよ）と内心ちょっとイラっときましたが、まぁ言わせなくしたところで思っているのは事実ですし（笑）そもそもそんな事言われないような体型になればすむことだなっと即思いなおしダイエットに励むことにしました。

って　ことで今仕事の合間で、機械に仕事させていて監視しているだけの状態なのでこの隙に運動します☆でYouTubeの私の先生の一人であるダンサーYU-SUKEのコーナーの中でも特にお気に入りのダイエットダンスをしました。YouTubeには三人のお気に入りの自分の師匠と決めた先生がいます。彼はその中の一人です。体調が良いときに時々踊ってます(笑)

それと一時間くらい子どもと春休みの思い出に歩きました🎵

ダイエット２日目

さて今日の体重は・・・・朝起きたら量ることにしています。



ほんのちょっとですが昨日の朝に比べたら０、４Kg痩せました。
まぁこれくらいの体重は減ったとは言い難いですが素直に嬉しいです☆



体脂肪率２９,０は、４０代女性だと標準＋　だそうです。２９～３５％が４０代女性の標準＋で、２２～２８％が４０代女性の標準－だそうです。プラスはまずいですね。せめて標準－になれば体脂肪は良しとすることにします。体脂肪率２５％くらいがいいかなぁ。



筋肉量３４,７％なので筋肉少ないです(;_;)　まぁ４０代女性インしては多い方ですが、ちなみに３４％って４０代男性の平均筋肉量だそうです。私ｊは、３８～３９％くらいの筋肉量が目標です。ってことで最近、風邪ひいていて頭痛とかで碌な運動していないのですが少しずつ再開していきたいと思います。運動の記録も書いていきます。



さて朝の食事。コーヒーはとりわすれましたが、

朝食　　コーヒー　　　サプリ　　　酵素　　　スムージー
昼食　　小魚ふりかけ生野菜　　チーズゆで卵のせカレーライス　　黒豆
間食　　お茶　　　たまごパン
夕食　　たまごパン１袋　　　

はっきり言って昨日の残り物を食べてて全然変わり映えのない食事。なんか面倒になってきたからメニューと体重だけ書いてブログ続けようかなぁって思い始めてきた(*´v｀)

夕食でついにやってしまいました♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
食事のかわりに　大好物のたまごパン１袋。。。。明日の朝、体重がどうなっているか。。。。

ダイエットします

ダイエットをすることにいたしました。今までに何度かチャレンジしたもののいつの間にかリバウンドしてしまう日々の繰り返し。結婚して日数とともに体重も増えてきてしまいました。夫と出会った時の体重に戻そう計画実施中。そこでブログにして食べたものも全部公開することで自己規制に良い効果が得られるのではないかと思いブログを始めることにしました。もう恥も外聞もなく体重も全公開とし体重が最低４６Kgになればプチ成功。理想は４４Kgになったら成功☆となります。

2018年3月31日（日）
体重　５２,２Kg　　内臓脂肪　５,０レベル　　ちなみにタニタの体重計です。



朝食　　コーヒー１杯　　サプリメント複数　　酵素小スプーン１杯　　
野菜果物スムージー１杯




昼食　　生野菜に小魚ふりかけお皿一杯　　カレーライスお皿１杯
間食　　　たまごパン４個



夕食　　カレーラーメン１杯　　　

まぁこのように食事を意識していなかったら　大好きな　たまごパン（おやつ）を一袋余裕で食べていたところでした。あと夕食後にコンビニで買ったおにぎりをくれるという人がいたのでもらおうかと真剣に悩んだけれどもやめておくことができました。

体重が戻ったら年に２回だけほんの数個のみ近くのスーパーで発売される箱入り贈答品のロシアンケーキを買って食べることにしています。去年から体重が元に戻らないのでロシアンケーキお預けになっています。今年の春はもう無理なので暮れに売りに出されたら大好物ロシアンケーキを買えるように痩せようと思います。

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